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Cultiver son attention et sa concentration avec la sophrologie

60 exercices pour lâcher prise et doper son efficacité

 

De Camille Chenal

 

Eyrolles - juin 2019

    • eBook [PDF + ePub]

      10,99 €
    Formats disponibles →  Format PDF Format ePub
     
     

    Présentation

    Evitez la dispersion : comment se reconnecter à soi-même et à ses objectifs

    Qui ne s'est pas surpris à utiliser son Smartphone en réunion, à oublier une tâche commencée la veille et non finie, à manquer une information importante ou à avoir du mal à se concentrer ?

    On en éprouve la sensation que la vie file entre les doigts : tout va si vite, tout change, plus de repères.

    On se pose des questions sur notre mode de vie, le consumérisme, nos comportements, la fatigue, le stress, l'âge et, surtout, sur l'usage des nouvelles technologies. Mais quels sont réellement les facteurs ayant une influence sur la qualité de l'attention ? Peut-on soi-même agir ou réagir ?

    La réponse est oui, à condition de s'exercer !

    Vous découvrirez, au fur et à mesure de la pratique des 60 exercices proposés, les nombreux effets positifs de ce travail sur vous. Ils nous aideront à porter vos choix d'attention en toute conscience, à manier vos temps d'attention et de concentration, à exercer vos capacités d'ouverture, de curiosité et de lâcher-prise. Votre relation avec vous-même et avec les autres en sera améliorée et, plus que tout, vous vous sentirez maître de vos choix.

    Sommaire

    • L'attention, c'est quand elle s'échappe qu'on s'en aperçoit
      • Une ressource difficile à discipliner
      • Se mettre dans de bonnes conditions
      • S'arrêter pour poser son attention
    • Augmenter ses capacités de concentration
      • Viser la bonne cible d'attention
      • Maintenir son attention pour se concentrer
      • Se reconnecter, se concentrer, et s'ouvrir sans se disperser

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